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Alongamento durante a Gestação

Publicado em 20 de outubro de 2015 por Rafaela Zanella

 

alongamento

 

Benefícios do alongamento durante a gestação:

✅ ganhar flexibilidade
✅ diminuir inchaços comuns na gravidez
✅ proporcionar relaxamento dos músculos
✅ preparar para outras atividades
✅ previnir dores
✅ exercitar e fortalecer a região do períneo
✅ melhorar a circulação cardíaca

 lembre-se sempre: antes de sair fazendo alongamentos ou outros exercícios físicos para gestantes, você deve ter a liberação do seu médico, principalmente em algumas gestações de risco que são muito restritivas. Mas na grande maioria dos casos, os médicos são à favor e incentivam a realização de exercícios físicos durante a gestação.

Estrias na Gestação

Publicado em 20 de outubro de 2015 por Rafaela Zanella

estrias

 

Depois de postar fotos dos cremes que estou usando durante a minha gestação, recebi diversas mensagens questionando se eles realmente “fazem efeito”.

Vou responder baseada em um artigo que foi publicado na Surgical & Cosmetic Dermatology.

Nesse estudo ficou evidenciado 3 fatores que interferem no surgimento das estrias na gestação. Segue abaixo:

1⃣ Idade da Gestante: Mulheres acima de 31 anos têm MENOS chances de terem estrias, isso se deve ao fato de a pele ser mais flácida nessa faixa etária.

2⃣ Ganho de peso durante a gestação: a maioria das mulheres que ganharam mais de 15kg durante a gestação desenvolveram mais estrias do que as que tiveram um ganho de peso inferior a 15kg.

3⃣ Peso do bebê: Mulheres que tiveram bebês com mais de 3,5kg desenvolveram mais estrias do que mulheres que deram a luz a bebês com peso inferior a 3,5kg.

4⃣ Uso de cremes/óleos: O estudo não mostrou que o uso de hidratantes pelas gestantes fizesse diferença no surgimento das estrias!

Bom… Agora fica a critério de cada gravidinha utilizar ou não esses cremes! Eu vou continuar usando e indicando para amigas e pacientes, pois acredito sim que uma pele bem hidratada fica com aspecto mais bonito, saudável e se recupera (retrai), mais rápido no pós parto. Ahhhh, além de ser uma delícia passar creme todos os dias no barrigão!! 

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